Körperliche Bewegung bei älteren Menschen mit Diabetes
Diabetes bei älteren Menschen
Diabetes ist eine weit verbreitete Krankheit bei älteren Menschen und kann bei älteren Menschen schwerwiegende Komplikationen haben. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, Ihren Blutzuckerindex besser zu kontrollieren.
Körperliche Bewegung bei älteren Menschen mit Diabetes
Aktualisiert: 29. November 2017
Das Aktivitätsniveau, das eine Person ausführt, hat großen Einfluss auf die Kontrolle ihres Blutzuckerspiegels. Genauso gefährlich kann es sein, keine körperliche Aktivität auszuführen, wie dies auf einem sehr intensiven Niveau der Fall ist. Bei älteren Menschen mit Diabetes wird allgemein empfohlen, sich moderat und regelmäßig zu bewegen, angepasst an ihre Fähigkeiten und ihren Gesundheitszustand. Die Ziele dieser Praxis konzentrieren sich nicht nur auf die Kontrolle des glykämischen Index, sondern auch auf die Vermeidung von Komplikationen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Verlust von Knochen- und Muskelmasse und schlechter Durchblutung, während gleichzeitig Autonomie erlangt und verbessert wird Stimmung.
Als allgemeine Empfehlungen in der Praxis der körperlichen Bewegung für ältere Erwachsene mit Diabetes sind angegeben:
- Mach eine Übung, die du magst. Mäßiges Gehen, Schwimmen, geführte Tanz- oder Fitnesskurse sind sehr gute Möglichkeiten.
- Wenn die Person nicht an körperliche Betätigung gewöhnt ist, sollte sie sich einem vorherigen Stresstest unterziehen.
- Hochintensives Training wird nicht empfohlen.
- Die Zeit jeder Sitzung hängt vom Zustand jeder Person ab. Sie können mit täglichen Spaziergängen von 30 Minuten beginnen und die Zeit jeder Sitzung schrittweise verlängern. Wenn Sie sich für einstündige Gruppenkurse entscheiden, können diese 2-3 Mal pro Woche abwechselnd mit anderen ruhigeren Aktivitäten durchgeführt werden.
- Es wird empfohlen, die begleitete Übung zu machen, um mehr Spaß und Spaß zu haben. Darüber hinaus ist es immer bequem, im Falle eines Rückschlags jemanden neben sich zu haben.
- Wählen Sie geeignete Schuhe und Socken, um Blasen und Verletzungen zu vermeiden, da diese die Ursache für Infektionen und Geschwüre an den Füßen sein können.
- Tragen Sie atmungsaktive, bequeme und breite Kleidung, die Reibung verhindert und die Durchblutung fördert.
- Führen Sie die zuvor verzehrte Aktivität aus. Es sollte vor, während und nach dem Sport getrunken werden. Bei Schwindel, Herzklopfen oder Schwäche sollten Sie sofort aufhören und essen.
Erstellt: 11. November 2016
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Geschrieben von der Redaktion von: WebMD - Health Solutions
Die hier bereitgestellten Informationen sollten nicht während eines medizinischen Notfalls oder zur Diagnose oder Behandlung eines medizinischen Zustands verwendet werden.
Ein zugelassener Arzt sollte zur Diagnose und Behandlung aller Erkrankungen konsultiert werden.